Har du hört talas om Spirulina?

Det är en blågröna algen som är rik på vitaminer (förutom C och D), mineraler och andra

näringsämnen, vissa finns bara i kött. Därför spirulina är ett kosttillskott för vegetarianer.

Spirulina innehåller antibiotiska ämnen som stärker kroppens immunsystem.

Spirulina har kolesterolsänkande effekt som förbygger hjärt-kärlsjukdomar.

Spirulina är rik på betakaroten och har en antioxidant effekt som bromsar åldrandet och är bra för skadad hud.

Spirulina finns i olika former.

Idag ska jag berätta hur att använda spirulina i pulverform som finns i de flesta hälsobutiker.

Vitaliserande mask med spirulina

Ingredienser:

2 tsk spirulinapulver

4 tsk vitt eller grönt lerpulver

2 tsk olivolja

mineralvatten utan kolsyra

rosenvatten

Blanda spirulinapulvret med leran och rör ner olivoljan. Häll på 2msk mineralvattenoch låt stå 30 min. utan omrörning. Blanda väl till en slät smet.

Stryk ut blandningen över rengjorda huden på ansiktet och halsen. Låt sitta 20 min.

Tvätta rent med mineralvatten och klappa torrt med bomull. Badda med rosenvatten och låt självtorka.

Masken passar till alla hudtyper och tillför näring. Vid daglig användning av spirulina mask kan det vara ett effektivt medel mot akne.

Gör den 1 gång per veckan. Blandningen kan hållas 8 timmar i kylskåp.

Det är känd att hälsosam kost hjälper att bibehålla en sund kropp. Men det är mindre känt att kosten även påverkar vårt utseende när vi åldras.

Det finns faktiskt vissa produkter som bromsar yttre tecken på åldrande – rynkor, slapp, matt hy mm.

Den senaste forskningen visar tydligt hur en hudvänlig kost hjälper huden att bygga nya friska kollagen, förbättrar elasticitet, minska finnar.

Produktlistan nedan, tillsammans med motion, bra hudvårdsrutin och lagom vistande i solen kommer att göra en stor skillnad i ditt utseende.

Här är ditt recept för yngre hud. Smaklig måltid!

* Bär

Bär är fulla av antioxidanter som skyddar huden från fria radikaler som bidrar till åldrande.

Ju mörkare bär, desto bättre:

blåbär, tranbär, hallon och jordgubbar kända för höga halter av antioxidanter.

Färska är bäst, men frysta bär är bra också.

* Lax

Lax är laddat med Omega – 3 fettsyror och antioxidanter. Att äta lax kan minska solskador, minska inflammation som leder till nedbrytning av kollagen

och hjälper huden att se ung, fyllig och strålande.

Dem andra källor till fettsyror som gynnar huden är :

linfrön, avokado och valnötter.

Som tillskott kan man ta fiskolja.

* Frukt, sötpotatis och bladgrösaker

Produkter rika på betakaroten har anti – aging effekt.

Det är: sötpotatis, apelsin, röda och gula frukter.

Morötter, paprika, squash, bladgrönsaker, inklusive grönkål, spenat, broccoli och tomater.

* Kryddor

Smakrik mat kan göra din hud rynkfri och yngre.

Lägg kryddor som  kardemumma, cayennepeppar, kanel, koriander, ingefära, lakrits, tamarind, gurkmeja till dina favoritrecept.

* Grönt te

Grönt te är anti – aging superstar med avseende på dess antioxidant, kollagenskydd och anti-inflammatoriska egenskaper.

En kopp om dagen kan hjälpa till att hålla rynkorna borta.

**Rött vin är en annan dryck som är berömt för sina anti – aging förmågor på grund av höga koncentration av antioxidanter.

Kom bara ihåg att dricka den med måtta.

Vad att undvika…

Socker

kakor, sötad läsk ( de flesta har mer än 10 teskedar socker per burk), fruktjuice drycker, vitt bröd, många frukostflingor och sockeryogurt.

Salt mat

(svullnader, trött hy är konsekvenserna)

Akta dig för: chips, infrusen färdigköpt mat, snabbmat, konserverade soppor.

Här är några andra bra anti – aging produkter:

Äpplen, meloner, färska fikon (inte för mycket, innehåller bland annat socker)

Vitlök

Bönor

Olivolja(med balsamvinäger. Det är mycket bättre salladsdressing än färdigförpackade versioner)

Quinoa (läckra alternativ till vitt ris)

Sushi

Sojabönor

Fisk

Idag vill jag berätta varför måste man undvika att använda deodorant/antiperspirant från affärer.

Ja den som vi smörjer in oss i varje dag – kan bli dödande för oss.

Deodoranter tillämpas på områden som utsätts för frekventa rakning och därför  absorberas genom huden snabbare än andra produkter.

Detta innebär en kraftig påverkan på hela kroppen, som  om det skulle vara genom munnen.

I sin bok ”Living Green” av Greg Horn beskriver han ett litet experiment: gnid en halverad vitlöksklyftan i  fotsulan. Efter några minuter kommer du att känna vitlöks smaken i munnen.

Så, vår hud absorberar produkter som smörjas i den, därför måste man använda dem produkterna med försiktighet.

Visste du att antiperspiranter/deodoranter blockerar svettkörtlarna och innehåller aluminium som aktiv ingrediens?

Aluminium :

- kan öka risken för bröstcancer

- ruinerar östrogen

- är förknippad med Alzheimers sjukdom

En annan grundläggande ingrediens som finns i antiperspiranter och många andra produkter för personlig hygien är parabener.

Det har visat sig att parabener kan orsaka risk för tumörer, så många apoteksetiketter lyder nu:”Innehåller inga parabener”

Vad är det naturliga alternativet till kemikaliska deodoranter som motstår svettlukt? ( Fast det är inte svett som luktar, det är mikrober som sprider sig jättesnabbt som ger den lukten.)

Bikarbonat och Majsstärkelse

Blanda lika delar av bakpulver och majsstärkelse i en kopp. Med hjälp av makeupborste (svamp)  applicera pulvret på fuktig (efter duschen) hud i armhålorna.

Den här kostar inte mycket och funkar perfekt!

Kokosolja

Jag själv gjorde deodorant och tillsatte kokosolja till bakpulver och majsstärkelse. Med gaffel blandade jag ingredienserna tills det blev ett slät konsistens.Det tar mig 5 minuter att blanda. Mindre en 240 ml var tillräckligt för mig i 9 månader.

1/4  kopp bakpulver

1/4 kopp majsstärkelse

10 droppar tea tree eller lavendel  eterisk olja

2 msk (eller mer) kokosolja

Lägg blandning i en tom behållare av antiperspirant och din egen produkt kan nu användas precis som den industriella.

Men den här hemgjorda produkten har fördelar:

Kokosolja har antibakteriella egenskaper och en lätt doft av kokos.

Kokosolja är en bra komplement till bakpulvret (lukten) och majsstärkelse (mot fukt).

Du får inga irritationer när den appliceras på rakade armhålor

Inga parabener, aluminium och andra syntetiska ämnen

Ammande mödrar kommer inte att ha några bekymmer om barnens handen kommer i armhålorna.Inga kemikalier kommer i barnens mun.

Små brister:

Smältningstemperatur av kokosolja är 24,5 C, Deodoranten måste förvaras i kylskåpet.

Tips:

Applicera deodoranten på huden, men inte med den styrka som industriell deodorant, eftersom den är mjuk de första dagarna.

Om du har känslig hud öka majsstärkelse upp till 90g, minska bakpulvrets upp till 30g.

1 kopp= cirka 230 ml

Igår köpte jag en färdiggjord deodorant på Ayurveda hälsobutiken Veda Lila, Barnhusgatan 1

Det är också ett alternativ utan tillsatta kemikalier.

Lycka till!

Igår träffade jag en gammal kvinna i en affär. Hon bad mig om ett råd, vilken kräm hon skulle välja för händerna.

Hon sträckte fram sina händerna med jättetorr  och rynkig hud. ( hon var ungefär 80 år gammal)  Ålder spelar ingen roll – kvinnor vill vara snygga.

Jag hjälpte henne att välja en kräm från hyllan med Aloe Vera och gav ett snabbt råd att värma Olivolja i vattenbad och smörja huden.

Men här vill jag dela med mig några bra råd som jag har lärt mig av en indisk guru när jag var i Goa för några år sedan.

*Har du hört om Ghee?

Det är en klarnat smör, det betyder att allt vatten som finns i smöret kokas bort.

För hudvård går det bra att använda ghee naturellt som ansiktsmask eller blanda den med örter och kryddor (t.ex. rosmarin, gurkmeja).

Ghee går snabbt in i huden och har en läkande och mjukgörande verkan.

I början känns det lite underligt att ha smör i ansiktet, men resultatet är underbart!

Ghee kan du köpa i Taj Mahal butik,  Kammakargatan 40. Det kostar 55 SEK för 500g, räcker länge.

Ghee har längre hållbarhet än vanligt smör. Förutom dess ju längre den har stått desto mer läkande blir den!

Om du köper färdig Ghee (annars är det lätt att göra Ghee själv), för att undvika smörlukt så berikar man den med extra skydd och näring, m a o tillsätts eterisk olja.

För ansiktet/händerna  behövs det 15 droppar av eterisk olja (jag tar min älskade Litsea cubeba eterisk olja med citron doft) till 1/2 dl smör.

*Före ansikts/handmask måste man göra peeling för att ta bort orenheten och döda celler.

För detta använder jag, som min indiska guru lärde mig, mixade granatäpplekärnor.

Dessa verkar föryngrande.

Man kan köpa dem färdigmalade i Taj Mahal-butiken.

För att förberedda skrubb/peeling, mixar man malda frön med vegetabilisk olja (olivolja, mandelolja), rosenvatten, yoghurt, mjölk eller honung.

Du kan blanda skrubben med den valda vätskan direkt i handflatan.

Torra skrubbar för rengöring av ansiktet och hela kroppen används mycket i Indien. De består av malda örter, frön, nötter, gryn, fruktskal.

T ex mandel, mungbönor, ris kan blandas med lavendel, basilika, saffran, torkade citron- och apelsinskal.

Här är mungbönor som måste mixas i mixer för att bli en nyttig skrubb.

Nu hoppas jag att du får len, mjuk och fin hud.